内観にはコツがある




内観にはコツがあります。



それは

★書きだすこと

です。




★今日、気持ちが動いたこと

を一つだけピックアップして

★なぜだろう

と自問自答します。




例えば、「イラっとした」をピックアップしたとしましょう。



なぜ、イラっとしたの？
→
Aさんの発言にイラっとした
→
なんでだろ？
→
Aさんの発言で悲しくなったから
→
なんでだろ？



といった具合に

★なんでだろう〜、なんでだろう〜

と自問自答をくり返していきます。




それを

★すべて書く

というのが内観のコツです。




★ノートや日記
★メモアプリ
★一人LINEグループ
★匿名のブログ

誰にも気にせず、書けるツールはあります。

書き出したら、読み返します。




書く→読み返す→書く→読み返す→｡｡｡

★なんでだろう〜、なんでだろう〜

と自問自答をくり返していきます。




次の話はこちらです。

内観にはコツがある②

内観しているとわからなくなることがあります。★これ以上はわからないところまで進めたら、次のステップに進むことです。なぜ、イラっとしたの？→Aさんの発言にイラっとした→なんでだろ？→Aさんの発言で悲しく

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