こんにちは、しゅんすけです。

いつもアメブロを読んでいただき、本当にありがとうございます🙂。

肩こり・O脚・姿勢の乱れ、疲れが抜けない……。

整体院に行ってもまた痛くなったり

Youtube動画をやっても効果が実感できなかったり…。

「もう改善しないものだ」と諦めていたりしませんか❓

「時々は気になるけど、生活に支障ないし気にしない」とほったらかしにしていませんか❓

そうした【小さな不調】は自分で体に触れることで改善していけます🫶。

まずは体に丁寧に触るところから始めてみましょう☺️。

整体院やYoutube動画などでは教えられてない効果的なマッサージのやり方、体の動かし方、整体のやり方をお伝えします㊙️。

一通り学びを終えれば、今ある不調の改善はもちろん、生活の中で新しい不調が起きても、自分ですぐに整えられるようになります。

セルフ整体塾は、 気が向いたらいつでも帰ってこられる “実家のような学び場” です。

肩こり・腰痛・姿勢の乱れ・慢性的な疲れ…　そんな “日々のモヤモヤ” や ”不意に気になる小さな不調” を感じているあなたへ。

どうぞ気軽にご参加ください🤗。

🌟 セルフ整体とは？

本塾では、マッサージと整体は違うものだと捉えています。

マッサージは表面の筋肉をほぐしたりや血流をよくするもので、整体はインナーマッスルや骨格といった体の”深い”部分を整えていくものです。

本塾のセルフ整体では、マッサージやストレッチもしますが、骨格レベルの整体を通して【小さな不調】の改善し、その後の健康を維持するためのケア方法㊙️までをお伝えしています。

今ある【小さな不調】を改善して、健康的な体を取り戻し、幸せな日々の一助となれれば幸いです☺️。

💡 セルフ整体「塾」とは？

毎週土曜日の夜、Zoomで行うオンラインクラス🏫です。

動画視聴ではなく、 リアルタイムで質問しながら実践できる のが特徴です👀✨。

✅ マッサージのやり方やコツ

✅ インナーマッスルのほぐし方

✅ 骨格の整え方

✅ 健康的な体を維持する方法

✅ 立つ、座る、歩く等の日々の体の動かし方

などを一年を通してお伝えしています。

継続して参加していただくことで【小さな不調】の改善はもちろん、美容効果🪞、ボディラインの改善🚶‍♀️、基礎代謝UP🔥、運動能力UP⛹️‍♀、体の柔軟性UP🤸‍♂、健康寿命をのばす♥️、精神の安定😌、病気・ケガの予防🛡️といった様々な相乗効果が期待できます。

🙌 １年を終えるころには、骨格レベルで体が整い、【小さな不調）が改善されて、日常で使えるセルフケア技術が増えています。「自分でケアできる」という感覚が生まれていたら嬉しいです🙂。

🙌 ２年目以降は継続してもいいし、一旦離れて後に、また戻ってきて一緒にレッスンするのもいいと思います。気が向いたら、いつでも帰ってこれる実家のように関わっていただければ幸いです🙂。

ぜひ、一生モノの知識、自分で整える力、健康的な体を手に入れていってください🏆。

🎯 こんな方におすすめです

✔ 肩こり・腰痛・頭痛など、慢性的な不調に悩んでいる

✔ 姿勢が気になる、猫背や反り腰を改善したい

✔ 毎日の疲れが抜けにくい

✔ いつも体の特定の部位が疲れる、痛くなる

✔ 自律神経の乱れを整えたい

✔ 整体や治療院に行っても改善している感じが薄い

✔ Youtube動画を試しても、あまり効果が感じられない

✔ 雑誌のケア方法など実践しても三日坊主になる

✔ セルフケアが続けられない

✔ ちゃんと体のことを学びたい

👍 ひとつでも当てはまる方は、きっとお力になれます。

📮今すぐ申し込む

タイトルを「セルフ整体塾　相談・申し込み」にして以下を明記の上、メールでご連絡ください：

① お名前（ふりがな）

② 自由記述（相談内容 または 申し込みの理由 など 簡単でOKです）

📩宛先：nicknicknickname33@gmail.com

⚠️24時間以内にお返事します。届かない場合は迷惑フォルダもご確認ください。

📣既にLINE等で繋がっている方は、そちらから申込みもOKです。

🧭 年間カリキュラム

整体塾は１年で一通りの学びを終えます。

約３ヵ月ごとに次のテーマに移ります。

✅ ４月からは表面の筋肉をほぐしていく

　👉 セルフケアしたことない方、体がガチガチだなと思う方、１年じっくり学びたい方、体のケアしたことない方、ジム行ったことない方、超初心者さんなど…　多くの方はココから参加がおススメです。表面にある筋肉の解説を聞いて、触れて、自分に触れることにゆっくり慣れていきましょう（１月～3月頃には「お話会」や「体験入塾」も予定しているので、ご検討ください。）

✅ ７月からは少し深い筋肉をほぐしていく

　👉 ここでは、少し深い筋肉（インナーマッスル）をストレッチでほぐしていきます。手で触れなくても「意識する」ことで筋肉がほぐれることを体験していきましょう。４月からの参加を逃してしまった方は、７月～９月はいつでも入塾を受け付けていますのでご検討ください。

✅ １０月から骨格を整えていく

　👉 ここから整体塾の真骨頂が始まります。今までの学びを元に、骨にアプローチして骨格レベルで体を整えていきます。全身の骨と関節を解説しながら、触ったり、動かしたりして整えていきます。

✅ １月から骨格を定着させていく

　👉 ここでは整えた骨格を定着させるストレッチなどをしていきます。ここでは１０月の骨や関節の知識を元にするため入塾は募集していません。（１月～３月頃に「お話会」や「体験入塾」をアメブロでご案内する予定なので、お気軽にご参加ください。）

🎤 実際のご感想・変化

「どんなレッスン？」「変化するの？」

こんな声を聞こえてきています。

🎙️.｡oO 歯を磨いていたら家族に突然「なんか背中がしっかりしたね」「奇麗に立ってる感じする」と言われました🙂👍。

🎙️.｡oO シャンプー🧴している時に,、教えてもらった頭のマッサージをすると気持ちよくて続けています🛁。セルフケアが習慣化してきているなと感じました🍀。

🎙️.｡oO ある日、お尻から太もも裏にかけてあったはずのツッパリ感や痛みがなくなっていて、すごいと思いました😲。あと、アトピー気味で脚が痒かったのもいつの間にか消えていて、すごい感動しました🙂

🎙️.｡oO 久しぶりにあう人たちから「雰囲気明るくなったね」「肌がきれい」と言ってもらえることが増えました😊。自分でも血流がよくなっている感じがして、きっと肌も元気になっているんだろうなと思っています🌟。

🌟 セルフ整体塾の感想とメリット5選

1️⃣ 骨格レベルで整う

　🎙️ 骨盤のケアをしたら、かがむ、しゃがむがスッと軽くできるようになりました。以前は、ふとした時に膝の頼りなさを感じていたのですが、安定感がすごく出てきて、これを続けていたらずっと軽やかに動けるのだろうなと思いました。

　👉 骨格レベルで全身を整えるので【小さな不調】が改善しやすいです。

2️⃣ いつでも相談できる

　🎙️ 教わったケアしていたら膝に違和感を感じるようになってZoomで個別相談をさせてもらいました。表面はほぐれたけれど、深い筋肉が固いままだったとわかって、ほぐしたらスッキリしました。講座を進めて出てくる違和感を、いつでも相談できる環境はありがたいです。

　👉 違和感を感じた時は学びのチャンスなので、お気軽に相談ください。

3️⃣ セルフケアが習慣になる

　🎙️ ハードな一週間で疲労感がある時にストレッチに参加したら、自律神経が緩んで、体がポカポカになってグッスリ眠れました。週に一度、全身をストレッチできるのがとてもいいと思います。スキマ時間で体を触ったり、動かすようにもなってきました。

　👉 メリットを感じるとスキマ時間でケアしたり習慣化しやすいです。

4️⃣ 自分の体の理解が深まる

　🎙️ 「首をほぐしたら、肩甲骨あたりに違和感を感じるようになってきて…」とLINEで相談したら、首と肩甲骨をつなぐ筋肉があると教えてもらい「まさにコレだ🔍！」と思いました。漠然とした違和感がハッキリすると「ココをほぐせばいいんだ」とモチベーションがあがります。

　👉 モヤモヤや違和感がクリアになると楽しくケアできます。

5️⃣ 動画いつでも見直せる

　🎙️ イス仕事なので腰が疲れやすくて、休憩時間に腰回りのマッサージをYoutubeで復習していました。ある時から前よりも深く触れるようになって、終わったら腰回りの安定感が全然違い感動しました。腰が疲れてきた時はすぐにケアするようになりました。

　👉 気になるところは動画を見返せるのでマイペースに学べます。

おまけ効果として

　✅ 体が改善していく喜び

　✅ 将来的な健康時間の拡大

　✅ 将来的な医療費の削減

などもあると考えています。

💬 Q&A（よくある質問）

🤔 体のケアはほとんど初心者ですが大丈夫ですか？

🙂 はい、大歓迎です。特別な知識や経験は一切必要ありませんので、お気軽にご連絡ください。初心者さんは、4月の参加がおススメです。

🤔 講義動画は見返せますか？

🙂 はい。全講義、Youtubeで限定公開しています。ご都合のよい時間に復習いただけます。また「動画を見て振り返っていたらわからないところが…」と個別にやり取りすることもあります。お気軽に連絡ください。

🤔 体が硬いですが、ついていけますか？

🙂 問題ありません。4月頃からのマッサージからならば、体に丁寧に触れたり、動ける範囲で動かしていくので大丈夫だと思います。

🤔 一年を通して学ばないとダメですか？

🙂 必ず通しで学ぶ必要はありません。１年目は途中で退会して、２年目に戻ってきてもいいと思います。アメブロで告知予定のお話会や体験入塾に参加していただくと、事前に肌に合うか確認できると思います。

🤔 わからないことがあったら個別相談はできますか？

🙂 はい。受講生さんから「今朝から腰のあたりに違和感を感じていて...」とLINEが来てやり取りしていたりします。痛みや違和感が感じた時が学びのチャンスなので連絡は大歓迎です。

🤔 個別相談の時、体の状態をうまく言葉にできるか不安です…。

🙂 体の感覚や違和感ってなかなか言葉にできたい時もありますよね。そんな時はZoomやLINEで通話したり、メッセージしながら相談もできますので、お気軽にご活用ください。

🤔 セルフ整体塾をしたら、どこまで自分でケアできるようになりますか？

🙂 10月頃からはじめる骨の整体が終わるころには「ちょっとした違和感なら自分で解消できちゃう気がする」「これを習慣化しちゃえば整体院とか本当に行く必要ない気がする」というお声を多くいただいています。

🤔 持病や診断を受けている病気や症状があるけれど大丈夫ですか？

🙂 日常生活ができているなら基本的に大丈夫だと考えていますが、気になるようならお申込みの連絡先に、お気軽にご相談ください。

⚠️セルフ整体の疑問と対策3選

1️⃣ 仕事で参加できそうにない時はどうすればいいですか？

　👉 休んでも気にせず、次回から参加してください。途中参加される方もいらっしゃいます。無理して続けても辛くなるよりも、マイペースに参加して2、3年で一通り学ぶのもよいと考えています。

2️⃣ レッスンの雰囲気に馴染めるか心配です…

　👉 「初めは色々と不安だったけど雰囲気よかった」という声も頂いてます。安心できて、気軽に実践・質問できる場づくりを心がけています。事前に肌に合うかどうか確認したい時はお話会や体験入塾をご活用ください。

3️⃣ 講義で習ったことは完璧に覚えてついていかないとダメですか？

　👉 完璧に覚える必要はないと考えています。例えば、講義中に体をほぐして軽くなった体験や感動があると、その筋肉や骨の名前は自然に覚えやすいと考えています。そんな体験が１講義で１つあれば十分です。

📮今すぐ申し込む

タイトルを「セルフ整体塾　相談・申し込み」にして以下を明記の上、メールでご連絡ください：

① お名前（ふりがな）

② 自由記述（相談内容 または 申し込みの理由 など 簡単でOKです）

📩宛先：nicknicknickname33@gmail.com

⚠️24時間以内にお返事します。届かない場合は迷惑フォルダもご確認ください。

📣既にLINE等で繋がっている方は、そちらから申込みもOKです。

📣７月～９月のストレッチ期間の参加申し込みもできます。

📣１月～３月頃には「お話会」や「体験入塾」もアメブロで告知する予定なのでご検討ください。

📣上記以外のご案内はアメブロでお知らせする予定です。

🔍セルフ整体の結果・実績

約1年かけてガニ股のO脚🦵を改善し、

“指3〜4個分の隙間” → “指1本分程度” まで変化しました。（2025/11時点）

その過程で、たくさんの【小さな不調】も改善しました✅。

🌱改善した【小さな不調】No.1～3

🌱改善した【小さな不調】たち

🌱皆さんにも可能性がある

【小さな不調】を感じた時は不安になったり、心配になったりすると思います。

本塾では、そうしたピンチはチャンスだと捉えています🙂。

信号をキャッチしたら、原因を一緒に考えて、原因を知って、触ったり、動かしてみましょう。

きっと、不調が改善する感動や、自分で対応できたという自信になるはずです👍。

色んな不調があるのは、その分だけ改善の感動や、自信の種🌱があるということです。

˗ˏˋ 🌟 僕が1年で変わったように、皆さんの体にも同じ可能性があります。一緒に、その可能性を現実にしていきましょう🌟 ˊˎ˗

📅 開催スケジュール・内容

🟢 毎週土曜日 20:30〜22:30（Zoom）

🟢 画面オフの参加もOK

🟢 参加できない週は 録画視聴も可能（見れる時に見てOK）

🟢 個別相談は LINE、Zoom で随時受付

📢 暮らしのリズムに合わせて、無理なく続けられます。

💰 料金

初年度：月 5,800円（税込）

2年目以降：月 1,800円（税込）

まずは1ヶ月から、お気軽に参加できます。

※退会もいつでも可能です

⚠️お支払いは 銀行振込のみ となります。

⚠️年払い、半年払い、３か月払い等も受け付けています。

⚠️一度お振込みいただいた代金は返金しかねますので、予めご了承ください。

📈セルフ整体塾の経済効果

整体院やお店に行くことを考えてみると

1️⃣ いい先生をみつける

2️⃣ 予約をとる

3️⃣ 行く

4️⃣ お任せする

というステップがあります。

1️⃣や2️⃣が大変ですが（遠方なら3️⃣も大変ですが）一度出会ってしまえば

以降はお金と時間をかけて2️⃣〜4️⃣の繰り返しです。

セルフ整体では1️⃣〜3️⃣はありませんが4️⃣は自分で考えながらになります。

自分でケアする時に、初歩的な知識を学べて、実践できて、確かな改善を実感できるような学び場を準備しました💡

セルフ整体は

✅ 通う時間ゼロ

✅ 予約不要

✅ コスト大幅削減

✅ 自分で一生使える知識が身につく

というメリットがあります。

˗ˏˋ 🌟 【小さな不調】という信号をキャッチしたら、一緒に体のことを知って動かして、自分で整えられるようになっていきましょう。🌟 ˊˎ˗

📮申込方法

タイトルを「セルフ整体塾　相談・申し込み」にして以下を明記の上、メールでご連絡ください：

① お名前（ふりがな）

② 自由記述（相談内容 または 申し込みの理由 など 簡単でOKです）

📩宛先：nicknicknickname33@gmail.com

⚠️24時間以内にお返事します。届かない場合は迷惑フォルダもご確認ください。

📣既にLINE等で繋がっている方は、そちらから申込みもOKです。

📣７月～９月のストレッチ期間の参加申し込みもできます。

📣１月～３月頃には「お話会」や「体験入塾」もアメブロで告知する予定なのでご検討ください。

📣上記以外のご案内はアメブロでお知らせする予定です。

🍀整体塾にかける想い

僕は【手の届く距離】がとても好きです。

【小さな不調】を感じて、信号をキャッチした時、気軽に相談できる関係でいたいと思っています。

相手をしっかり身近に感じられた方が僕自身のやる気💪も出てくるからです。

僕はそういう人間です。

また、新しいことを知るのも好きな人間です。

以前「実はハンマートゥなんですよ」と相談を受けました。

僕はその時「ハンマートゥ」という言葉を初めて聞きました👂。

そして、調べて、知って、直し方を考えました。

生徒さんから学ぶこともたくさんありますし、それも楽しいです✍️

そんな僕が楽しく続けていくには、ひとり一人と家族のような塾形式がいいと思いました💡。

参加される方にとっても「気軽に相談できる人間がいる」「いつでもサポートしてもらえる」というのは、安心につながるのではないかと思います😌。

講義を動画視聴ではなくリアルタイム👀✨にしたり、個人相談もできるようにしているのは、僕自身の【手の届く距離】で関わりたいという願いからです。

僕一人で見れる定員は、よくわかりません。

なので、まずは、10人を定員にしたいと思います。

（様子を見て、少しずつ枠を広げていく可能性はあります）

毎週、参加する必要はありません。

ゆるーく、ながーく、関わってください🍵

家族のように☺️

タイミングが合えば、参加してください。

その時が、あなたにとって一番いいタイミングなんだと思います。

˗ˏˋ 🌟【小さな不調】という信号をキャッチしたら、一緒に体のことを知って動かして、自分で整えられるようになっていきましょう。🌟 ˊˎ˗